大考后如何不“放縱”不“郁悶”？

一年一度的中高考相繼落下帷幕，在等待成績放榜的日子里，考生心態各不相同。有的認為應該盡情地玩一回，有的則因過度擔心成績陷入焦慮、不安和迷茫……6月16日，合肥市第四人民醫院兒童青少年心理科主任醫師朱麗提醒，大考結束后，考生出現心理問題的比例不比考前少。

如何度過“后高考后中考”時期

考試結束后，許多家長突然由“嚴管”變成“不管”，任由孩子自由去放松。而考生也無拘無束，有的逐漸“放縱”自己，無節制地晝夜上網、聚會，甚至抽煙、酗酒，生活規律全被打破，傷神又傷身。

朱麗主任提醒，放松≠放縱，考生可以做一個恰當的減壓放松計劃，比如旅行、做志愿服務等，也可以根據自己的興趣發展某個特長，比如舞蹈、樂器等。中考生可以提前做好高中學習的準備。家長要合理參與其中，及時了解孩子的心理動態，給予必要的心理支持。

有的考生預估成績與期望值有落差，情緒低落，不愿與人交流，整天將自己關在家里，有的甚至性格上還會突然變得暴躁。對此，朱麗主任提醒考生要學會理性地面對考試成績，應主動和別人溝通交流，及時地把自己負面的情緒以適當的方式宣泄出來�？赏ㄟ^培養興趣愛好，參加體育鍛煉、公益服務等轉移注意力，緩解焦慮情緒。

父母的陪伴支持更重要

朱麗主任特別提醒，大考過后，家長應客觀分析孩子的學習、應試能力，避免因預期過高而產生焦慮挫敗情緒。積極關注考生的情緒和心理，尤其對于考試失利的考生，家長的陪伴和支持尤為重要。

家長應多傾聽、少干預，陪伴也是增進親子關系的很好方式。鼓勵孩子通過規律生活和放松活動調整狀態。

家長還要充分尊重孩子的職業規劃，在理解的前提下參與考生的志愿填報，鼓勵孩子對未來作出合適的選擇。

此外，大多數考生都能慢慢適應大考后的學習生活。但如果考后不良情緒持續的時間和程度影響到正常生活和社交，家長應及時陪同孩子前往專業醫療機構尋求專業醫師的幫助。

安徽商報融媒體記者 張永 通訊員 朱世玲 周潔